4 MAI – 21 JUNI 2026
v7.6
TAG 1
48
Tage verbleibend
FORTSCHRITT0%
PHASE 1
Technik etablieren.
W1–2
Start
117
kg
Aktuell
—
kg
Verloren
—
kg
Heute ·
Gewicht
Wasser 0/12
Ziel: 4 Liter
KALORIEN
0
/ 2100
PROT
0/200g
CARBS
0/200g
FETT
0/65g
Verbraucht: 0 kcal Übrig: 2100 kcal
Lebensmittel
Heute gegessen
Noch nichts eingetragen.
Gestern
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BURN
0
gegessen
0
verbrannt
0
netto
Defizit heute
—
Ziel: unter 2.100 kcal netto
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Heute verbrannt
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GEWICHTE
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Verlauf
PPL PLAN
Rotation: Push → Pull → Legs → Pause → Push → Pull → Legs → Pause → ...
VERLAUF
Gewichtsverlauf